男65歲標準體重 適合老年人的運動有哪些

1.60歲以上男性標準體重的計算方法：標準體重(kg)=身高(cm) X0.65—48.7。根據計算公式，65歲男性的標準體重為61.8公斤。

2.柔韌性鍛煉：無論是彎腰摸腳趾還是做瑜伽，都可以提高老年人的柔韌性。每周做2-3次。

3.有氧運動：增加心率的有氧運動有助於老年人保持健康的體重，預防心血管疾病。希金斯建議老年人每周做三次20-30分鍾的有氧運動。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。